Vizyonu yeniden sağlamaya yönelik egzersizler fazla zaman almaz, kontrendikasyonları yoktur ve boş zamanlarında kullanılabilir. Optik siniri eğitmek için biraz çalışmanız ve görüşün geri kazanılmasına büyük ölçüde yardımcı olacak birkaç basit cihaz yapmanız gerekir.
10 x 10 cm ölçülerinde kalın karton almanız gerekir. Kare olmasına gerek yok, daire veya sekizgen kullanabilirsiniz. Kartonun ortasında 35 mm çapında yuvarlak bir delik açılmalıdır. Deliğin kenarları, pürüzlülük veya başka çentiklerin olmaması için dikkatlice işlenmelidir.
Kartonu koyu yeşile boyayın ve altına rahat bir tutamak takın. Cam yerine deliği olan eski bir tek gözlük gibi görünmeli.
Vizyonu yeniden sağlamak için bir dizi egzersiz
Kaybolan görüşü geri kazanmaya yönelik bu egzersiz seti en iyi şekilde açık havada (bahçede veya avluda) yapılır, ancak aynı zamanda bir pencerenin yanında da yapılabilir. Özü nedir?
Tanıdık bir manzaraya baktığınızda gözlerinizin tutunacak hiçbir şeyi kalmaz, dolayısıyla optik siniriniz tembel bir şekilde "uyur". Bunu çalıştırmamız lazım. Bunu yapmak için, yaptığınız cihazı uzattığınız elinize alın, boştaki elinizle bir gözünüzü kapatın ve diğer elinizle deliğe dikkatlice bakın. Bu durumda "tek gözlü" el yatay, dikey, daire şeklinde ve zikzak şeklinde yavaşça hareket ettirilmelidir.
Ve bir süre sonra, bakışınızın zaten tanıdık olan manzaradan aniden yeni bir şey kaptığını fark etmeye başlıyorsunuz, ancak ondan önce tüm bu resme tembelce bakıyordunuz. Bu, optik sinirinizi çalışmaya zorladığınız ve yeni ve alışılmadık bir yük aldığı anlamına gelir.
Aynı şey diğer gözle de yapılmalıdır. Bu alıştırma için herhangi bir süre sınırlaması gerekli değildir. Muhtemelen bu göz egzersizine kendinizi o kadar kaptıracaksınız ki tüm sorunlarınızı unutacaksınız. Bu egzersizi bir tür günlük eğlence haline getirin; bu, dikkatinizi değiştirerek aynı zamanda iç gerilimi de azaltacaktır. Bu egzersizi birkaç hafta yaptıktan sonra baş ağrılarından kurtulabilirsiniz, varsa nevrozlar ortadan kalkacak ve özgüven geri gelecektir.
Görmeyi düzeltmek için göz egzersizi
Vizyonu yeniden sağlamak için bir sonraki egzersiz aynı kareyle, yalnızca daha küçük bir delikle - 18 x 20 mm - yapılır. Bu egzersiz sadece vizyonu iyileştirmek ve güçlendirmek için değil, aynı zamanda hafızayı da eğitmek için tasarlanmıştır.
4 cm çapında kalın kağıttan 50 daire kesin ve üzerlerine 1'den 9'a kadar farklı boyutlarda sayılar yazın. Sayıların büyüklüğü 1,5 - 2 metre mesafeden görülebilecek şekilde olmalıdır. Daha sonra bu dairelerden 25 tanesini dikey ve yatay olarak birbirinden 15 - 20 cm uzaklıkta, her sütun ve satırda 5 adet olacak şekilde bir kağıt üzerine sabitleyin. 25 daire yapıştırdığınız ve 25 daireniz kaldığı ortaya çıktı.
Kol uzunluğunda, tek gözünüzü çizgiler ve sütunlar boyunca yavaş bir tempoda hareket ettirerek her sayıyı hatırlamaya çalışın. Egzersizin özü: "Tek gözünüzün" deliğinde küçük ya da büyük sayılar belirir, böylece optik siniriniz farklı modlarda çalışmaya zorlanır (ya gerilir, küçük bir sayıyı görmeye çalışır ya da büyük bir sayıya bakarken rahatlar). Bir dizi sayıyı ezberlemek bu süreci daha eğlenceli hale getirir ve hafızanızı geliştirir.
Bir süre sonra sayı sırasını hatırlayacağınız için, bunları kalan dairelerin sayısıyla değiştirin. Ve ezberleme süreci yeniden başlayacak.
Bu iki basit egzersizi her gün 15 dakika uyguladığınızda, birkaç hafta içinde görüşünüzün iyileştiğini göreceksiniz; görüşünüz yavaş yavaş normale dönecektir.